Čeprav somnambulizem nima zdravil in ne preneha brez posebnega zdravljenja, obstaja nekaj strategij, ki lahko zmanjšajo njeno pogostost in tako izboljšajo spanec celotne družine.
Da bi izboljšali kakovost spanca otroka, mladostniku ali odraslemu in se izogibamo epizodam spanja, svetujemo, da sprejmejo nekatere ukrepe za higieno spanja, tako da lahko oseba dobi dovolj počitka, na primer, da se spi hkrati in se izogne hrani ter spodbujajo pijačo in se ukvarjajo s čustvi, saj so v nekaterih primerih epizode spanja med seboj povezane z občutki negotovosti, strahu in tesnobe. Preverite vzroke in kako diagnosticirati preživljanje prostega časa.
Praktične strategije za opustitev somnambulizma
Preverite, kaj lahko storite, da se somnambulizem ne zgodi več.
- Prebudi se pred epizodo
Dober nasvet je opazovanje časa, ko oseba ne spi spat in jo zbudi nekaj minut, preden se epizoda manifestira. S sprejetjem te strategije vsak dan nekaj tednov, somnambulizem preneha v celoti.
- Sprejeti strategije, da se zbudiš, da ponoči ponoči
Mnogi otroci so v spanju, ker se ne morejo popolnoma zbuditi, da bi šli v kopalnico, da bi ušli, in v tem primeru lahko urinira na drugih mestih v hiši, saj misli, da je v kopalnici. Kaj lahko storite, v tem primeru je, da otroka pišete, pred spanjem in se ob večerji izogibajte jemanju vode, sokov, mleka ali juhe.
Dajanje posebnega pidžame, ki ima alarm, ki spodbuja vibracije, ko je mokro vlaženje tudi dobra strategija, ki otroku preprečuje, da bi se spraznila v postelji in imela epizode spanja zaradi urjenja za uriniranje. Oglejte si 6 korakov, ki otroku pomagajo, da ne pišeta v postelji.
- Snemanje in pomirjevala
Otrokom in mladostnikom ni treba uporabljati zdravil, vendar je pri odraslih prizadetih in pogostih in neprijetnih epizod, lahko zdravnik pokaže, da jemlje zdravila za umiritev in spanje bolje. Pomirjujoči čaji, kot so passiflora ali kamilica, lahko tudi pomagajo.
Tukaj je, kako zagotoviti varnost sončenja tukaj.
