Biti srečni povečuje samopodobo, krepi imunski sistem, bori staranje in celo zmanjša stres. Sreča je povezana s hormonom, imenovanim endorfinom, ki ga proizvaja hipofiza in se preko telesa razprostira preko krvi, zato je endorfin znan kot srečni hormon.
Obstaja več načinov za sproščanje endorfinov v krvni obtok, kar povečuje možnosti za srečo. Ta hormon se lahko sprosti s katerokoli dejavnostjo, ki spodbuja čute, kot je poslušanje najljubše glasbe, zaljubi se in intimni stiki, saj s temi dražljaji reagira živčni sistem in sprošča te hormone v krvi, kar prinaša številne koristi za zdravje.
Če želite sprostiti več endorfinov v krvni obtok, si morate prizadevati za dejavnosti, ki jih uživate in se počutite dobro, zato se lahko dejavnosti razlikujejo od ene osebe do druge. Nekateri dobri načini sproščanja endorfinov so:
1. Vaja
Če želite delati, je eden od najboljših načinov za izdajo endorfinov z zagonom, vsaj enkrat na teden. Ampak, če niste navdušeni nad tovrstno telesno dejavnostjo in želite raje nekaj mirnejšega kot razred pilates ali joge, na primer, to je v tej vrsti dejavnosti, ki jo morate vlagati. Pomembna stvar je, da med tednom najdejo nekaj časa, da bi se posvetili tej praksi.
2. Jejte čokolado
Čokolada vsebuje endorfin, ki se imenuje anandamin, in tako, potem ko jo jedo, postane človek srečnejši in bolj zadovoljen. Ampak vam ni treba veliko jesti, samo en kvadrat je dovolj, da vas osrečite in nimate negativnega vpliva na ravnovesje.
3. Smej se glasno
Zanesljivo nasmejan je že dober, a če se lahko zabavate smeh, bo učinek večji in hitrejši. Torej biti s prijatelji z pripovedovanjem zgodbe, spominjanje veselih časov ali celo gledanje filmov z zabavnimi prizori ali komedijskimi oddajami lahko zagotovite trenutke velikega veselja. Smeh je koristen in ga je zato mogoče uporabiti tudi kot obliko zdravljenja, ki se imenuje smeh terapija. Lahko začnete s preprosto nasmehom brez veliko volje, ampak bolj se boste počutili bolj udobno, bolj se boste dejansko nasmehnili in lažje boste morali smejati.
4. Imajo intimne stike
Spolni užitek sprošča endorfine, ki spodbujajo srečo in zato je pomembno vzdrževati ljubeč odnos z rednim, zadovoljivim seksualnim stikom. Sreča bo večja in daljša, če je stik z osebo, ki jo lahko čutite lahkotno, vendar pa razmerje ni v redu, učinek je lahko nasproten. Zato je idealno, da vsa navdušena vpletenost prispeva k zadovoljstvu par, ker spodbuja srečo in krepi odnos.
5. Bodi hvaležen
Hvaležnost za življenje, prisotnost prijateljev ali družine tudi sprošča endorfine, zaradi česar smo srečnejši, zato je dobro prenehati razmišljati in poiskati razloge za hvaležnost. Če niste v navadi, da se zahvalite ali menite, da nimate razloga, da bi se vam zahvalili, poskusite narediti seznam hvaležnih razlogov. Vsak dan poskušajte vsaj en predmet postaviti na ta seznam in meditirati, tako da to naredite kot vajo. V kratkem boste videli, da obstajajo razlogi za hvaležnost in da se za to lahko počutite hvaležne in bodite srečni.
6. Pomisli na dobre čase
Bolj ko razmišljamo o žalostnih, a depresivnih situacijah, ki jih lahko ostanejo, pa bolj, če imamo boljše razmišljanje in življenje vidimo s pozitivnim zrakom, večje so možnosti za srečo. Če imate navado pritožbe, poskusite identificirati vsakič, ko ste imeli razmišljanje ali negativnega komentarja, in usmerite pozornost na zamenjavo teh slabih komentarjev z dobrimi komentarji.
7. Izdelajte načrte
Ključ do uspeha je v ravnotežju med sanjami in realnostjo. Sanje so zelo dobre in lahko nas vodijo še dlje, vendar imajo noge na tleh, tudi če sanje lahko preprečijo nenadne padce. Torej ne pozabite sanjati, temveč zgradite načine za uresničitev tega sanja. Ko se uresniči sanje, bo še en razlog za hvaležnost, in to tudi prinese srečo.
Drug način za doseganje sreče je vlaganje v porabo živil, bogatih s serotoninom, ki delujejo podobno v možganih. Nekatere dobre izbire so hrana, kot so paradižnik, brazilska oreha in rdeče vino. Redno lahko vlagate v majhno količino teh živil, da dolgoročno izkoristite to korist.
Zdi se, da že prepovedane droge, kot so marihuana, kokain in zdravila, kot so amfetamini, prinesejo srečo, vendar je to trenutno in še vedno ovira delovanje možganov, škoduje zdravju in zato ni namenjeno spodbujanju sreče.
