Zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta se lahko opravi z vročo vodo, masažami, raztegami in medicinsko vodenimi sredstvi, ki pomagajo deflacionirati območje, podaljšati mišice, se boriti proti bolečinam v hrbtu in vrniti celovitost hrbtenice.
Bolečina v spodnjem delu hrbta je pravzaprav bolečina v spodnjem delu hrbta, ki nima vedno specifičnega vzroka in je lahko posledica bolezni, kot so hrbtenjača in diskna hernija ali pogoji, kot so sedentarni način življenja, slaba drža in preobremenitev hrbtenice. po starosti 40 let, čeprav se lahko pojavijo pri mlajših.
Domača terapija za bolečine v hrbtu
Nekatere strategije, ki jih lahko sprejmete doma, da bi lajšale bolečine v hrbtenici na splošno, so:
- Vrečo vroče vode v regiji pustite, da deluje približno 20 minut. V idealnem položaju ležite na trebuhu z nizko blazino pod trebuhom in vrečko postavite na mesto bolečine.
- Dajanje obližev zdravila, kot je Salompas, je lahko koristno pri lajšanju bolečin v mišicah in lajšanju vsakodnevnega življenja, jih lahko najdete v lekarnah in lekarnah in ne potrebujejo recepta. Voltaren ali Cataflam mazilo lahko tudi lajša bolečino v hrbtenici;
- Ali se razteza za hrbtenico, ki stoji na trebuhu in ostane čez noge, ki prinaša kolena proti prsnemu košu. To gibanje lahko naredite le z enim ali dvema nogama hkrati;
- Počitek, tako da se izognete vajam ali dejavnostim velikega truda ali ponavljajočih se prizadevanj.
- Pozicioniranje hrbtenice dobro med počitkom, pri čemer oseba, ki leži na eni strani s svojo glavo pod blazino in ima drug vzglavnik med nogami, da bi bolje položil kolk. Tudi žimnica je dobra strategija za boljši spanec. Preverite najboljšo vzmetnico in blazino za vas tukaj.
V času bolečine je morda treba uporabiti zdravila, kot so protivnetna zdravila, tablete, injekcije ali mazila za lajšanje simptomov. Preverite pravna sredstva za boj proti bolečinam v spodnjem delu hrbta.
Fizioterapija za bolečine v hrbtu
Fizikalna terapija je vedno indicirana za zdravljenje bolečine v hrbtenici v kateri koli starosti, ker poleg tega prispeva k razbremenitvi simptomov tudi pri preprečevanju bolečine. Vsako osebo mora osebno oceniti fizioterapevt, ki bo navedel zdravljenje, vendar nekatere možnosti vključujejo:
- Toplotni viri, kot je uporaba vreč za toplo vodo;
- Oprema, kot so ultrazvok, kratki val, infrardeča svetloba, TENS;
- Vaje za raztezanje in krepitev mišic.
Vaje za raztezanje je treba izvajati vsak dan in v nekaj minutah prinašati bolečino, vendar pa se pri nadzoru bolečine priporoča vlaganje v razrede splošnega poučnega vzgojnega izobraževanja in klinične pilatesne razrede, saj je tako mogoče splošno prilagoditi vse sklepe v izboljšanje prožnosti in amplitude gibov in še posebej krepitev globljih mišic telesa, ki so odgovorni za vzdrževanje telesa pokončnega in gibljivega.
Posebno pozornost je treba nameniti transverzalni trebušni mišici, saj skupaj z drugimi mišicami trebuha in medenice oblikujejo srajčni pas, ki stabilizira ledveno hrbtenico in jo varuje med premiki. Lahko preverite nekaj kliničnih Pilates vaj, ki pomagajo okrepiti mišice in boj proti bolečinam v hrbtu.
Glej tudi nekatere domače trike, ki lahko lajšajo blago bolečino:
Zdravljenje kronične bolečine v hrbtu
Izključitev kronične bolečine v hrbtu je močna, stalna bolečina, ki se nahaja v spodnjem delu hrbta, ki traja več mesecev in pogosto segreje na noge in noge, kar preprečuje posamezniku, da opravlja svoje vsakodnevne aktivnosti.
To bolečino je treba zdraviti z zdravili, fizikalno terapijo in v nekaterih primerih je indicirano kirurgijo. Ampak obstajajo primeri, v katerih tudi po operaciji bolečina ne izgine, je olajšanje iz slike, vendar ne vaše odpustitve.
V teh primerih je indicirano fizioterapevtsko zdravljenje, ker lahko nadzoruje bolečino in zmanjša lokalno vnetje. Posamezniki, ki trpijo zaradi te bolezni, ne bi smeli napeti, potiskati ali dvigniti težkih predmetov, da bolečina ni poslabšana.
Poreklo bolečine v spodnjem delu hrbtenice je zaradi mišic in stegov lahko mišično ali v drugih primerih lahko posledica slabega položaja vretenc hrbtenice, ki na koncu proizvajajo kljukinje in kile.
V obdobjih, ko je bolečina v spodnjem delu hrbta znatno zmanjšala, je plavanje označeno 2 do 3-krat na teden. To je najbolj indicirana fizična vadba, saj krepi mišice hrbta, daje boljšo podporo brez trenja, ki je v vodi.