Diet za mleko je treba uporabiti predvsem za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo, ker v njej nekaj obrokov zamenja le mleko in druga živila.
Po fazi izgube je potrebna prehrana za vzdrževanje teže ali za postopno zmanjšanje telesne teže, ki ohranja dobro delovanje metabolizma in izgorevanja maščob.
Kako deluje
Na prvi dan prehrane je treba vse obroke zamenjati z mlekom, pri čemer je dovoljeno uporabljati polno mleko, ker ima več vitaminov in spodbuja sitosti. Od drugega dne lahko dodate lahka hrana bogata z beljakovinami, kot so sadje, jogurt, siri, jajca in meso.
Ta živila spodbujajo izgorevanje maščob v telesu in povečujejo sitosti, nadzor nad lakoto in željo po jedi. Vendar je pomembno vedeti, da je treba prehrambeno mleko narediti le do 8 dni, saj je po tem obdobju potrebno ponovno uvesti druga živila, da bi preprečili telesno težo.
Prednosti mlečne prehrane
Glavne prednosti mlečne prehrane so preprostost in nizki stroški, saj je enostavna prehrana, ki jo je treba upoštevati. Poleg tega je mleko bogato s hranili, kot so kalcij, vitamin A, D in K, in poraba drugih živil, kot so meso in jajca, pomaga pri dodajanju več hranil v dnevih prehrane.
Torej je prehrana, ki jo je težko prilagoditi, v kateri lahko jeste različne vrste pripravkov, vaša hranila pa bodo kljub veliki omejitvi kalorij pripomogla k aktivnemu telesu.
Meni mleka za mleko
Naslednja tabela prikazuje 4-dnevni primer mlečne prehrane:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan | 4. dan |
| Zajtrk | 1 skodelico polnega mleka | 1 kozarec mleka z 6 jagodami | 1 naravni jogurt | 1 kozarec mleka |
| Zjutraj prigrizek | 1 skodelico polnega mleka | 1 hruška | 1 jabolka | 1 rezina sira |
| Kosilo / Večerja | 1 skodelico polnega mleka | 1 zrezek z mesom in zelena solata | 2 premešana jajca z rižem cvetača | 1 porcijo praženih rib z zelenjavo |
| Popoldanski prigrizek | 1 skodelico polnega mleka | 1 kozarec mleka + 1 banana | 1 kozarec mleka z 1 rezino papaje | 1 naravni jogurt |
Po 8 dneh prehrane je treba v meni dodati druga živila, kot so rjavi riž, zelenjava, rjavi kruh, oljčno olje in oreški.
Kako se izogniti harmoničnemu učinku
Ker je po 8 dneh mlečne prehrane restriktivna prehrana, je treba postopoma ponovno uvesti nova živila, pri čemer se vedno spominjati, da se izogibate slaščicami, sokovi, ocvrtimi živili in hrano bogato z moko, kot so torte, piškoti in testenine.
Poleg tega je pomembno, da pijete veliko vode, vadite telesno dejavnost in pijete 2 skodelici čajev za zmanjšanje telesne teže na dan, na primer zeleni čaj in maté čaj, za preprečevanje zadrževanja tekočine. Glejte 5 čaji za hujšanje.
Nevarnosti prehrane z mlekom
Nevarnosti prehrane z mlekom so povezane z veliko kalorično omejitvijo prehrane, kar lahko povzroči težave, kot so omotičnost, iskrenost, slabo počutje in odvračanje. Poleg tega pomanjkanje hranil lahko povzroči nihanje razpoloženja zaradi padca serotonina, kar je dobro počutje hormon.
Prav tako je pomembno vedeti, da je ta prehrana prepovedana za ljudi, ki so alergični na mleko, medtem ko naj laktozna nestrpnost uporablja brezvodno različico mleka in njenih derivatov. Kako lahko zdrava prehrana izgubi težo.
