Capoeira je brazilsko kulturno izražanje, ki združuje borilne veščine, glasbo, akrobatiko in ples pri uresničevanju hitrih in hitrih gibanj, zapletenih in edinstvenih, ki zahtevajo veliko količino moči in telesne fleksibilnosti.
Na ta način kapoeiro praktiki na splošno kažejo odlično fizično obliko in dobro počutje, saj kaskade in gibanja ne spodbujajo le telesa, temveč osebnosti in duševnega stanja.
Preverite tudi prednosti drugih načinov, kot so stand-up veslo ali slackline.
1. Razviti moč in prožnost telesa
V praksi kapoeere je pogosto treba uporabljati roke, roke in trebuh za doseganje akrobatike in agilne pozicije, kar ima za posledico stalno uporabo mišic vrhunske regije telesa. Ta pogosta uporaba mišic stimulira mišična vlakna in povečuje pretok krvi, izboljša mišično moč in vodi do hitre rasti volumna mišic.
Poleg tega pa so zaradi zahtevnih gibov kapoeirski praktiki v daljšem časovnem obdobju razvili izredno fleksibilnost, zaradi česar je težje ugotoviti, a tudi zmanjšuje tveganje za poškodbe.
2. Zmanjšuje stres in tesnobo
Kapoeira je narejena z zvokom glasbe, ki sledi ritmu, ki je podoben gibanju telesnega gibanja, tako da praktikant kapoeere občutek telesne in duševne sprostitve čuti tudi po opravljanju težke akrobacije.
Po usposabljanju kapoeire telo še vedno sprošča veliko količino endorfinov, ki so nevrotransmiterji odgovorni za izboljšanje razpoloženja.
Druga dobra možnost za sproščanje in razbremenitev tesnobe je uporaba domačih sredstev za stres.
3. Pomaga izgubiti težo
Da bi uspešno naredili kapoeiro, je potrebna velika količina energije, saj je telo med izvajanjem te vrste športa v stalnem gibanju. To, skupaj s ponavljajočimi se gibi kaskade, naredi kapoeiro intenzivno kardio vadbo, ki močno poveča stopnjo izgorevanja maščob, tudi po koncu kapoeira.
4. Izboljšuje samozavest in samozavest
Capoeira je odličen način za izboljšanje vaše samozavesti in samozavesti ter izboljšanje vaše fizične oblike, hkrati pa daje občutek poguma, ko obvladujete nekatere najbolj zapletene premike telesa.
5. Spodbuja družbeno interakcijo
Običajno skupine kapoeir delujejo kot družina, v kateri je velik duh pomoči za izboljšanje premikov telesa in kaskade. Poleg tega, ker je za izdelavo capoeira kolesa potrebno več ljudi, je mogoče srečati tudi nove ljudi z različnih krajev in kultur.
Začetek
Najpomembnejša stvar za začetek treninga kapoeere je imeti voljo in izbrati potrjeno šolo, ki ne potrebuje nobenih izkušenj ali posebnih veščin. V prvih sejah kapoeere se poučujejo o tehničnih vidikih in osnovnih premikih obrambe in sčasoma napredujejo proti napadom, ki so bolj zapleteni.
Za začetek prakse kapoeira ne potrebuje posebne vrste oblačil, pri čemer je na začetku priporočljivo nositi udobna oblačila, na primer sweatpants in majice. Šele čez nekaj časa bo morda treba kupiti enotno uradno prakso, še posebej, če predstavljate skupino na tekmovanjih.
