1200 kalorična prehrana

1200 kalorična prehrana je nizko kalorična prehrana, ki se ponavadi uporablja pri prehranjevalni obravnavi nekaterih bolnikov s prekomerno telesno težo, tako da lahko izgubijo telesno težo na zdrav način. Pri tej prehrani morajo biti obroki dobro porazdeljeni skozi ves dan in v tem obdobju ne priporočamo intenzivne fizične aktivnosti.

Cilj 1200 kalorične prehrane je, da posameznik porabi več kalorij kot on / ona po dnevu, tako da lahko porabi nakopičene maščobe. Odrasla, sedentarna ženska porabi okoli 1800 do 2000 kalorij na dan, tako da, če ima 1200 kalorij, bo prehranjevala od 600 do 800 kalorij manj, kot bi porabila, zato bo izgubila težo.

1200 Calorie Diet Menu

To je primer prehrambenega menija 1200 kalorij, ki je zelo preprost za 2 dni, vendar lahko to prehrano sledi 1 teden, in za to preprosto spreminjate sadje, zelenjavo in zelenjavo, ob upoštevanju svojih urnikov in njihove količine.

V tej 1200 kalorični prehrani s preprosto hrano je pomembno piti 1, 5 do 2 litra vode na dan in ko začimba solate v glavnih obrokih ne presega 2 žlički oljčnega olja. Glej tudi 800 kalorij.

1200 kalorična prehrana za moške je enaka kot pri ženskah in ji lahko sledita oba spola, vendar je temeljnega pomena, da po zdravniku sledite zdravniku ali nutricionistu.

Oglejte si videoposnetek in preberite več nasvetov strokovnjaka za prehrano:

Nekatere vaje lahko storite, da izgubite težo:

• Teža usposabljanja sprehajališče

• 3 preproste vaje za počitek in izgubo trebuha