Če želite odpreti otrokov apetit, lahko uporabite nekaj strategij, kot je vzamenje otroka v supermarket in pustite, da vam pomaga v kuhinji. Poleg tega lahko pomagajo narediti bolj privlačne in zabavne jedi. Vendar pa morate biti mirni in potrpežljivi, saj bodo vsi nasveti začeli veljati, ko bodo ponovljeni več kot enkrat.
Uporaba spodbujevalnih sredstev za apetite je navedena le v izjemnih primerih, ko je otrok ogrožen zaradi podhranjenosti in ga je treba uporabljati samo v skladu z navodili zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Nasveti za vašega otroka, da jedo bolje
Pomanjkanje apetita pri otrocih je običajno med 2 in 6 leti, zato lahko otroci na tej stopnji povzročijo bijesnost ob obroku. Vendar pa je nekaj nasvetov, ki bi lahko pomagali pri odpiranju otrokovega apetita, ki vključuje:
1. Nastavite meni dneva z otrokom
Eden od načinov, kako otroku pojesti bolje in odpreti svoj apetit, je, da otroka pripravi meni tedna, da si pripravi zdrave in ustvarjalne recepte ter sledi otrokovim idejam in predlogom, da bi se mu zdel vpleten in zainteresiran.
2. Pojdite v nakupovanje s svojim otrokom in ga vključite v pripravo obrokov
Pomembno je, da obiščete trgovino s svojim otrokom in zaprosite za pomoč pri potiskanju nakupovalnega vozička ali pri nakupu majhnih živil, kot so sadje ali kruh.
Po opravljenem nakupovanju ga morate vključiti v skladišče hrane v omari in pri pripravi obrokov naj otrok odide v kuhinjo s starši in naredi majhne naloge, kot je na primer nastavitev tabele.
3. Jejte ob pravem času
Otrok naj pripravi vsaj 5 obrokov na dan, jedo zajtrk, prigrizek, kosilo, popoldanski prigrizek in večerjo, vedno ob istem času, ker to vzgaja telo, da se hkrati počuti lačno.
Druga pomembna skrb je, da ne jeste ali pijete ničesar 1 uro pred obrokom.
4. Ne napolnite posode
Otrokom ni treba, da bi bila plošča preveč polna hrane, saj so majhne količine vsake hrane dovolj za hranjenje in zdravje.
Poleg tega vsi otroci nimajo enakega apetita in običajno je, da ima otrok med 2. in 6. letom manj apetita, saj je to počasnejša faza rasti.
5. Naredite zabavne jedi
Če želite odpreti otrokov apetit, je dobra strategija, da naredite zabavne in barvite jedi, mešate živila, ki jih otrok najbolj želi, s tistimi, ki ji je všeč manj. Evo kako: kako otroka jesti sadje in zelenjavo
6. Pripravite hrano na različne načine
Pomembno je, da ima otrok priložnost poskusiti živila, pripravljena iz različnih fomas: surovih, kuhanih ali praženih, ker imajo različne barve, okuse, teksturo in hranila.
Na primer, otroku morda ne bo všeč surovega korenja, vendar je lahko kot naribana korenje ali kuhano s piščancem, na primer.
7. Izogibanje "skušnjavam"
Doma bi morali po možnosti imeti svežo hrano, kot so zelenjava in sadje, pa tudi testenine, riž in kruh, pri čemer se izogibajte industrializiranim in pripravljenim živilom, saj ta živila, čeprav imajo več okusa, škodijo zdravju, kadar jih uživate dnevno in otroku pripeljati, da ne zanima okus zdrave hrane, ker so manj intenzivne.
8. Pojdi ven iz poti
Za povečanje otrokovega apetita lahko starši določijo dan v mesecu, da spremenijo svojo rutino in jedo zunaj, na vrtu imajo piknik ali primer.
9. Skrb za vrt
Ob skrbi za vrtom se otrok počuti kot odgovoren za zelenjavo in sadje in na ta način bo vaš otrok želel jesti tisto, kar je zrasel. Če nimate dvorišča, lahko poskusite s sajenjem hrane v rastlinskih lončkih.
10. Jejte skupaj
Obrok, kot je zajtrk ali večerja, bi moral biti čas, ko se bo družina združila in kjer vsi jedo isto hrano, kar otroku pripozna, da morajo jesti, kar jedo starši in bratje in sestre.
Tako je za otroka, da pridobi zdrave navade, zelo pomembno, da odrasli postavijo vzorec za otroka in pokažejo okus, kaj jedo, ker ponavljajo, kaj počnejo odrasli. Preberite več v: Kako hraniti otroka.
Oglejte si videoposnetek, če želite več nasvetov, ki bodo otroku pomagali bolje.
