Paraliza spanja je motnja, ki se pojavi kmalu po tem, ko se zbudiš ali ko poskušaš zaspati, in to preprečuje, da se telo premika, tudi če je um buden. Tako se oseba zbudi, vendar se ne more premakniti, povzroča mučenje, strah in teror.
To je zato, ker med spanjem možgani sproščajo vse mišice telesa in nas še vedno ohranjajo, da lahko ohranimo energijo in se izognemo nenadnim gibanjem med sanjami. Vendar, ko pride do komunikacijskega problema med možganom in telesom med spanjem, lahko možgani vzamejo čas, da se vrnejo v telo in povzročijo epileptični paralizo.
Med vsako epizodo je mogoče imeti halucinacije, kot so videti nekoga po postelji ali slišati čudne zvoke, vendar se to zgodi samo zaradi presežka tesnobe in strahu zaradi pomanjkanja nadzora nad samim telesom. Poleg tega so ušesni zvoki upravičeni tudi zaradi gibanja ušesnih mišic, ki se še naprej pojavljajo, tudi ko so vse druge mišice telesa paralizirane med spanjem.
Čeprav se paraliza v spanju lahko pojavi v kateri koli starosti, je pri mladostnikih in mlajših odraslih med več kot 20 leti pogostejša in je povezana s slabimi navadami spanja in prekomernim stresom.
Kaj storiti, da bi se izognili paralizi spanja
Paraliza spanja je malo znana težava, ki se po nekaj sekundah ali minutah umakne sama. Vendar pa je mogoče to stanje paralize hitreje izhajati, ko se nekdo dotakne osebe, ki ima epizodo, ali ko oseba trenutno razmišlja logično in se osredotoči na vse svoje energije, da bi poskušala premakniti mišice.
Kako preprečiti paralizo spanja
Paraliza spanja je bila pogostejša pri ljudeh s slabimi navadami spanja in zato je za preprečitev pojavljanja epizod priporočljivo izboljšati kakovost spanja s strategijami, kot so:
- Sleep 6 do 8 ur na noč;
- Pojdi v posteljo hkrati;
- Vsak dan se zbudite istočasno;
- Izogibajte se energetskim napitkom pred spanjem, kot so kava ali brezalkoholne pijače.
V večini primerov se paraliza v spanju pojavlja samo enkrat ali dvakrat v vašem življenju. Toda če se to zgodi več kot enkrat na mesec, na primer svetuje, da se posvetujete z nevrologi ali zdravnikom, ki je specializiran za motnje spanja, kar lahko vključuje uporabo antidepresivnih zdravil, kot je Clomipramine.
Glejte tudi druge nasvete, ki pomagajo izboljšati spanec in lahko zmanjšajo možnosti za paralizo spanja: deset nasvetov za dober spanec.
Simptomi paralize spanja
Simptomi paralize spanja, ki lahko pomagajo prepoznati ta problem, so:
- Ne bi mogli premikati telesa, kljub domnevni budnosti;
- Občutek zadihanosti;
- Občutek bolečine in strahu;
- Občutek padca ali plavanja na telo;
- Auditorne halucinacije, kot so zaslišanje glasov in zvokov, ki niso značilni za kraj;
- Občutek utopitve.
Čeprav se lahko pojavijo zaskrbljujoči simptomi, kot so kratki sapo ali občutek plavajoče, paraliza spanja ni nevarna ali življenjsko nevarna . Med epizodami dihalne mišice in vsi vitalni organi še naprej normalno delujejo.
