Perfekcionizem je vrsta vedenja, za katero je značilna želja po popolni izpolnitvi vseh nalog, ne da bi sprejeli napake ali nezadovoljive rezultate svojega standarda. Perfekcionistka ponavadi ima visok standard zaračunavanja o sebi in drugih.
Perfekcionizem lahko razvrstimo v:
- Navaden, prilagodljiv ali zdrav, kadar ima oseba motivacijo in odločnost za dobro opravljeno delo;
- Nevrotično, maladaptivno ali škodljivo, v katerem ima oseba zelo visok standard popolnosti in je pogosto potrebno večkrat opravljati isto nalogo, ker misli, da ni popoln in lahko povzroči frustracije.
Čeprav perfekcionist ne sprejema napak, in ko se počutijo, se počutijo razočarane, nesposobne, stiske ali depresivne, ker je perfekcionist ni nujno slaba stvar. Z vedno željo po opravljanju nalog s popolnostjo, perfekcionist je ponavadi zelo osredotočen, discipliniran in odločen, kar je pomembno za osebno in poklicno življenje.
Glavne značilnosti
Perfekcionisti običajno dobro izgledajo po podrobnostih, so izredno organizirani in osredotočeni, saj si prizadevajo za doseganje nalog z najmanj možnostjo napake. Te lastnosti se štejejo za normalne in celo zdrave za vse ljudi, ker posegajo v pozitivno osebno in poklicno življenje. Vendar, če te lastnosti spremljajo visoki obračunski standardi in pretirano samokritičnost, lahko povzroči občutke frustracije in depresije.
Druge značilnosti perfekcionista so:
- Veliko odgovornost in odločenost;
- Visoka raven povpraševanja z drugimi in z njimi;
- Ne priznavajo napak in neuspehov, imajo težave pri sprejemanju napak in učenju od tega, poleg občutka krivde in sramu;
- Težko delajo v skupinah, ker ne morejo verjeti v sposobnost drugega;
- Vedno čutijo, da nekaj manjka, nikoli pa ni zadovoljno z rezultatom;
- Ona ne sprejema kritike zelo dobro, vendar pogosto kritizira druge, da pokažejo, da je bolje.
Perfekcionisti se preveč bojijo, da ne uspejo, zato se nenehno skrbi za stvari in določijo zelo visok obračunski vzorec, tako da, če obstaja kakšna napaka ali napaka, tudi majhna, se na koncu razočarana in se počutijo nesposobne .
Vrste perfekcionizma
Poleg klasifikacije v zdravem ali škodljivem, je perfekcionizem mogoče razvrstiti tudi glede na dejavnike, ki so vplivali na njen razvoj:
- Osebni perfekcionizem, v katerem oseba veliko zaračuna, ki kaže na prekomerno zaskrbljenost, tako da je vse popolno. Ta vrsta perfekcionizma se nanaša na način, kako se vidi samega sebe, ena je pretiravna samokritika;
- Socialno perfekcionizem, ki ga sproži strah, kako ga bodo ljudje razlagali in priznali ter strah pred neuspehom in zavrnitvijo, ker je tovrstno perfekcionizem pogosto sprožil pri otrocih, ki so bili močno obtoženi, pohvaljeni ali zavrnjeni, način otroka, ki ga sprejmejo starši, na primer. Še več, pri družbenem perfekcionizmu je težko govoriti ali komunicirati z drugimi o svojih strahovih ali negotovostih ravno zaradi strahu pred sodbo.
- Usmerjen perfekcionizem, v katerem ima človek veliko pričakovanja ne samo o sebi, ampak tudi o drugih, kar otežuje delo v skupinah in jih prilagaja drugim situacijam.
Perfekcionizem je lahko tudi posledica psiholoških motenj, na primer anksioznosti in obsesivne kompulzivne motnje (OCD).
Kdaj je perfekcionizem postal problem?
Perfekcionizem lahko postane problem, ko opravlja katero koli nalogo postane stresno in stresno zaradi visokega vzorca zbiranja, prevelike skrbi s podrobnostmi in strahu pred neuspehom. Tudi nezadovoljstvo z rezultati lahko povzroči občutke stiska, frustracije, tesnobe in celo depresije, ki v nekaterih primerih lahko povzroči samomorilne misli.
Perfekcionisti so ponavadi samokritični, kar je lahko zelo škodljivo, saj ne morejo oceniti pozitivnih rezultatov, temveč samo negativne učinke, ki povzročajo motnje razpoloženja. To ne odraža le vsakodnevnih nalog, ampak tudi fizičnih vidikov, ki lahko povzročijo motnje prehranjevanja, na primer, ker ljudje mislijo, da imajo vedno nekaj, kar se lahko izboljša v telesu ali videzu brez pozitivne vidike.
